Cross de Calldetenes

Diumenge dia 4 de novembre, em llevo sobre les 9, em costa una mica llevarme, i no estic gaire nerviós, em preparo la roba, la poso a la motxilla, em faig l'esmorzar, i tot llest per marxar, de camí em vaig mentalitzant de la cursa, i dormo una miqueta pel camí, quan arribo, em trobo amb els del club, i em donen el meu dorsal, i em diuen amb qui faré la sortida, vaig veient com surten els més petits, i em vaig posant nerviós, m'ensenyen en el terreny, i hi havia dues pujades bastant fortes, amb el qual dessideixo reservar i no sortir a tope, m'envaig a escalfar, a fer un parell de voltes pel circuit, i ens criden per la sortida, aquí em poso molt nerviós, i decideixo posarme pel mig, i deixo que surtin, i jo em quedo pel mig trànquil, sense pressa, i en fer la primera volta, no noto cap molèstia, i tot va bé, veig que fins i tot puc accelerar el ritme, i quan faig la segona volta a la pujada em faig mal al soleo, però decideixo continuar, li dic als entrenadors que em diuen que pari, i m'entrestant em va avançant gent, i tot i així segueixo corrent, i a la pujada, m'he de parar, i em continua abançant gent, i finalment acabo i vaig a l'ambulància a posar-me gel i una mica d'esprai, però no marxo trist, perque no he fet marca, tampoc he quedat primer... però he acabat una cursa per cap i no per cos!

Test de claus

Avui he fet test de 30 metres, 60 metres i 300 metres. - test de 30 metres: n'he fet dos el primer que he fet 3,96, i el segon que he fet 3,87 m'he notat molt bé, tot i que una mica càrregat de cames, però prou bé. - test de 60 metres: he fet un, amb 7,00 segons clavats, i me notat càrregat, però l'he pogut acabar molt bé. - test de 300 metres: Aquest ha estat el més dur, abans de sortir, ja m'he posat nervios, i aquí ja no sortiem d'un amb un, sortiem de 2 en 2, i quan hem sortit, he notat que amb el noi que sortia, ha sortit molt ràpid, i m'ha atrapat de seguida, li he anat mantenint la distància però quan he arribat al 200, he notat que les cames em fallaven molt, intentava allargar i no podía, i finalment he arribat amb un temps de 38,40 segons

Prova de claus

Avui en el entrenament, hem fet 800 metres d'escalfament, peses: 4 x 10 de cada màquina de cames, més carregades, sentadilles i salts, seguidament hem fet multís al fosso: peus junts, de 3 i de 5, i per finalitzar series: 2x3(30 + 60 pujada) i 2x3(80 claus) i les sensacions han estat molt bones, i per acabar l'entrenament, unes ganes de bomitar molt grans després de tot l'esforç, i aquest es l'entrenament d'avui!

Gerard Rico

2012 - 2013

Aquest any el bloc el dedicaré principalment a l'atletisme i a algun duatló, però anirà principalment sobre l'atletisme, esper-ho que us agradi, i aquest cop, si que ho aniré publicant a cada competició que faci, i així podré observar les meves millores. -Gerard Rico