Test de claus

Avui he fet test de 30 metres, 60 metres i 300 metres. - test de 30 metres: n'he fet dos el primer que he fet 3,96, i el segon que he fet 3,87 m'he notat molt bé, tot i que una mica càrregat de cames, però prou bé. - test de 60 metres: he fet un, amb 7,00 segons clavats, i me notat càrregat, però l'he pogut acabar molt bé. - test de 300 metres: Aquest ha estat el més dur, abans de sortir, ja m'he posat nervios, i aquí ja no sortiem d'un amb un, sortiem de 2 en 2, i quan hem sortit, he notat que amb el noi que sortia, ha sortit molt ràpid, i m'ha atrapat de seguida, li he anat mantenint la distància però quan he arribat al 200, he notat que les cames em fallaven molt, intentava allargar i no podía, i finalment he arribat amb un temps de 38,40 segons

Prova de claus

Avui en el entrenament, hem fet 800 metres d'escalfament, peses: 4 x 10 de cada màquina de cames, més carregades, sentadilles i salts, seguidament hem fet multís al fosso: peus junts, de 3 i de 5, i per finalitzar series: 2x3(30 + 60 pujada) i 2x3(80 claus) i les sensacions han estat molt bones, i per acabar l'entrenament, unes ganes de bomitar molt grans després de tot l'esforç, i aquest es l'entrenament d'avui!

Gerard Rico

2012 - 2013

Aquest any el bloc el dedicaré principalment a l'atletisme i a algun duatló, però anirà principalment sobre l'atletisme, esper-ho que us agradi, i aquest cop, si que ho aniré publicant a cada competició que faci, i així podré observar les meves millores. -Gerard Rico