Entrenaments per a la duatló de Calafell

Després d'un temps pensant de fer-me un blog, m'he decidit a fer-lo i així veure els meus progressos en aquest esport de manera escrita, i en quin millor lloc que en un blog no?

Bé, com que a l'anterior duatló (Ciutat de Granollers), no vaig fer-ho gaire bé (tot i que vaig quedar 3r) en la meva primera duatló.

Doncs aquesta setmana he estat preparant-me per a la duatló de Calafell. Tot i que amb lo que pitjor vaig, no he profunditzat gaire, on vaig bastant malament es en la bici, que els temps són una mica penosos, bé doncs els entrenaments han estat aquests:

Dilluns: Vaig anar a nadar, amb en Toni Alcantarà i allà hi havia també el Toni Alonso i l'Enric. Però de seguida va marxar tothom i va haver-hi un moment que estàvem el Toni Alcantarà i jo, sols en mig de la piscina, i vaig fer tot el entrenament marcat per el entrenador, i en acabar vaigfer 800 m de relax.

Dimecres: Vaig anar a córrer, però quan feia els 400m vaig notar-me una mica carregat del bessó, i el entrenador, el Leo em va dir que estirés, seguidament em va cridar i em va estar tocant-la cama, i em va explicar que tenia una petita contractura al sóleo que no forcés... i quan em va dir això em vaig espantar, per el tema de la duatló, però em va dir que amb estiraments i calent a la nit és passaria ràpidament, i així va ser divendres ja estava bé.

Divendres: Vaig anar a mirar material per la duatló i per la bici nova, amb unes ganes per provar-la impressionants, un cop fet això vaig anar al gimnàs i em vaig posar a fer abdominals, dues seriés de 300 abdominals seguidament, em vaig dirigir a les bicicletes i vaig començar per l'estàtica un cop fets 15 minuts vaig agafar l'el·líptica i vaig fer 11 minuts a una potència forta, un cop fet això vaig agafar la lateral 30 minuts després d'això ja em vaig trobar amb tots els del club per anar a nadar estava una mica cansat però vaig aconseguir fer els2100 m nadant però sabia que dissabte m'agradaria més perquè estrenaria la bici que dimecres hem van portar.

Dissabte: vaig llevar-me i de seguida ja tenia ganes d'agafar la bici, vaig agafar la bici amb molta il·lusió i vaig anar direcció Mollet on vaig donar-me compte que el canvi no funcionava i em vaig cabrejar una mica però tot i així em sentia bé en arribar a casa que encara estava be vaig posar-me a fer abdominals vaig fer uns 200 abdominals.

Diumenge: en llevar-me havia de sortir en bici però no tenia gaires ganes i vaig decidir anar al gimnàs on vaig fer 30 minuts de el·líptica, 30 minuts lateral i 30 minuts estàtica un cop fet això vaig fer uns 100 abdominals més estirar i això és tot per aquesta setmana.

Gerard Rico